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~88kg!看護師のダイエット生活~

基礎代謝をあげるべくダイエット^^ストレスなく減量中!

基礎代謝up!

昨日は半身浴しました!

ぬるま湯で長時間が基本らしいですが、ぬるすぎて42℃まで追いだきしました👍✨そしたら熱くて30分で終わった(笑)

半身浴じゃなくなってるw

 

汗は以前ほど、でなくなった気がします。基礎代謝が落ちてる証拠(;_;)

毎日続けることできっと基礎代謝はあがるはず✨✨

足のむくみもとれるので、フットマッサージの併用で簡単に足は痩せますよね😄⬅痩せてから言え(笑)

 

お風呂あがりはコップ2杯のお茶

 

腹部マッサージも寝る前にしたよ🗿

 

今日の朝は87.2キロと200g減ってました❗

87.4→87.2💮

 

朝食後はトイレですっきりだったので、大分調子いいですね❤

 

15日から生理予定なのでおそらく、あまり減らないの予想されます😅増えるかもしれませんが、それは全てむくみです😄生理が終われば勝手に水分が尿として出るので、ダイエットを継続してればそのぶん減ります❗

 

昨日の晩御飯

●ハタハタの南蛮漬け⬅揚げずに

●中華スープ⬅野菜多め

炭水化物は抜き❌

 

炭水化物は抜くと便秘になりやすいので、全てを抜くのは危険です!1/3~1/2の量にするか、マンナンライスを加えるとカロリーカットできます!

 

私は、トータルのカロリーを考えたときに500kcal越える場合抜きます❗

私の場合、一日目標カロリートータル1500kcal前後。

 

5月にディズニーランド行くので、是非痩せたい💮

 

 

 

ダイエット記録用

 

 

 ↓これ欲しい🍒幼稚園になったら買おうかしら\(^o^)/

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TECAH+96FLIQ+3MSC+HVNAR

 

今日は残念ながら87,4kgになってました😞 

ま、週末は旦那さんがいるので痩せません(笑)それは旦那がご飯を作るから、お酒の相手をさせられるから😱

 

今日からは再スタート❗

基礎代謝をあげるために、今日は半身浴しようかな😃

体温が1℃あがると基礎代謝は何%上がると思いますか❔

 

 

なんと12%

基礎代謝とは、運動をしなくてもカロリーを消費してくれる優れもの!

 

基礎代謝をあげるやり方は何通りもありますが、一番確実なのは筋トレ❗

 

むり(笑)

 

そんなの続かないよ😅

だから半身浴します✨

昔10キロ以上痩せたときは半身浴で足が痩せた!今は痩せる前以上💧

息子を寝かしたら頑張る👍

 



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 いたずら中

 

ダイエット記録用

本日は体重の増減なし。

今日は万博公園にて、梅の花を見てきました❗
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すごく甘い香りがしました💡もう春ですね💡

そして出店のからあげに負け、食べてしまいました。その埋め合わせに晩御飯はなしです(笑)

 

朝昼と旦那がご飯を作ったのですが、
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前日のあまりのお刺身で海鮮茶漬け、づけまぐろ丼!美味しかった😋🍴💕

 

でもさ、そんなにご飯いれんでよくない?二つあわせて1号なんだけど😅😅

カロリーオーバーな週末(笑)

 

明日からがんばろう!

糖尿病の人は痩せる??

今日の体重結果は87,1kgでした!
前日より増加しましたが、誤差の範囲内ですね😞

さて、糖尿病の人が痩せるっていうのは事実です。
糖尿病の症状は多飲、多尿、口渇感。つまり、めっちゃ飲んで、おしっこが沢山でて、そしてまた喉が乾くサイクルが繰り返されます☔☔☔

なぜそんなことが起こるのか。それは高血糖です。通常、血糖値が高くなるとインスリンが分泌され血糖値を正常に戻す働きがあります。しかし、糖尿病の人はそこにトラブルが生じています。

血糖値が高い状態だと、腎臓が尿として糖を出そうとします。どんどんおしっこを出します。すると、脱水になり、喉がかわき、またオシッコがでます。

この症状に当てはまる人はすぐに病院へ!

もうひとつ、高血糖で困るのが細胞や身体への栄養不足😞😞💧💧💧

え?高血糖なんだから栄養満点でしょ?では決してありません。

健康な人は血糖値があがると、インスリンがでて、血糖値が下がるのです❗これがすごーく大事✨✨
インスリンが出ることでパワーがでるのです!
インスリンがでると血液内の糖分が体全体に行き渡ります🍚🍚🍚脳にいったらやる気がでて、思考力up!筋肉に糖質がいけば筋力維持、熱があがり基礎代謝up!ただ、余分な糖はここでしばらく肝臓でお預かりされ脂肪に変わる悲劇が起こるのです!

しかし、糖尿病のかたは、糖分が血液内にばかりいき、体にはめぐらないので究極の飢餓状態になります。体が糖をくれーと叫んでますが、糖はやってきません⤵すると脳は疲れて、体はだるく、基礎代謝は落ち、筋肉もおち、脂肪もおち体重が減っていくわけです😞😞

体重減るなんてラッキーじゃんと思いますよね?それじゃ済まされないのよ。

それは、脂肪や筋肉が減るときに、ケトン体も大量にでてきます!すると大量のケトンが脳に回ると、意識障害つまり、気を失う可能性があります。命の危険性もあります!

はい!糖尿病を本気で語るとまだまだまだまだ恐い話しがあります!でもテーマ脱線も甚だしい(笑)

そう、なぜ今日この話を書いたか。この間うちの実家の猫が糖尿病で死にかけたからです(笑)


最初はめっちゃ食べるのに骨と皮になり、意識がなくなりました。今は毎日のインスリン注射を家族が打ってます。そして、月5万円!死ぬまで!人間は保険がきくがペットは高額❗😅😅😅

ペット保険に入りましょう⛄⛄

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★看護師のダイエット&育児日記★

はじめまして❗

今回これが初投稿になります🍒㊗

★自己紹介★

現在10ヶ月の👦男の子のママです☺❤

育児中のため3年間は看護師の仕事をお休みしています😄消化器&回復リハビリ病棟で5年間働いていました❕

旦那とは、、20歳も離れてます。

ペット:マルヨンのひな(マルチーズパピヨンのハーフ)

⛄ブログ内容

 👶子育てについて👶

愛称:しんしん

よく泣いて、よく起きてて、ビッグボーイ

最近歩きまくるので大変❗たまにブログ載せまーす❤

 

 

🐷ダイエットについて🐽

 

 ダイエットを成功させるための記録用かつ色々なダイエット方法を試しどうだったかを書くためのブログです🍚🍚🍚🍚

 

❤🐷生い立ち🐷❤

私は生まれながらのおデブでほとんどおデブ人生を歩んできました(笑)小学生のころで69kgです。小学生のころはおデブでも、まわりの子供達はそれに関してで一切いじめとかはありませんでした💡できたやつら✋中学生になると新しい仲間が加わり、私を「ブタ❗」だの「肉汁」だの罵られました😞💦今でも思い出すと凹みますね、マジの目で気持ち悪いってオーラがストレートに伝わりました。別にいじめられたわけではなく、それは事実だったので仕方なし。なにしろ相手は中学生(笑)高校生に入ってからは自分が太いことについてもはや「個性」だと割りきり、愉快なおデブにさらに成長しました。この時80kg❕そして高校2年の時に、塾の先生に恋をしました。恋の病で食欲減🗿勝手に5kgも痩せました。もろみ酢も飲んでさらに-5kg💦あの頃ってそんなことで簡単に痩せたな😞

まだまだダイエット経過あるのですが長いので省略!

そして看護実習。恐怖の看護実習。そして1年目。ストレスで吐くし下すし、痩せたな。

しばらくすると仕事に慣れて、またどんどん太っていきました🐷🐽🐷先輩からエルセーヌを紹介され、8キロ減ったかな。お金も減ったけどな🗿💦

そんな一番耀いてたときに夫に出会い、結婚。しかーし!夫がグルメすぎてどんどん太っていきました。さらに妊娠し、悪阻で痩せるわ💡と思ったらまさかの食べつわり❗妊娠中に20kgさらに重くなりました。すごいよ!出産中にいきんでるときに助産師さんに誉められたよ✨✨もとの体重が76kgなのにそこから20も増やすなんてと母子手帳をまじまじ見られました(笑)

もちろん妊娠37週の時に、高血圧なりました!上が160,170やったな(笑)でも医者がこれくらい大丈夫って💦絶対大丈夫じゃないやろ✋💦

産後、体重は一気に97kgから84kgも減りました👍しかししかし!一番ダイエットで当てにしていた母乳がでなーい。一応、3,4ヶ月頑張ったけど出ない😞😞😞また体重増えました。

 

どうして今ダイエットするのか、きっかけは❔それは、写真で自分の姿を見たときに人の形してないやんってなったからです💥💫💧

そして今ある服が入らないこと、もっとオシャレしたいと思ったからです✨さすがに外に出たくない、さすがに「個性」とは割りきれなくなりました❗

1週間前に体重を測り、なんと88kgまで増加💧💧4日で86,4kgまで減りました💡何をしたかと言うと

◎間食をしなかった

◎夕食を少な目に腹八分まで

ここまでおデブだとこれだけで減りました(笑)

そして停滞期がくるはずですがそれまではとにかく減らしていきたいと思います。

🍒毎日更新

なってくれたら喜びます☆